ダイエットや“脱メタボ”を実現するためには、ダラダラと歩くウォーキングでは脂肪が燃焼しません。脂肪燃焼のためには、一定の強さ以上の運動を持続的に行うことがポイントなのです。つまり、「力強く歩く」というのが適した表現かもしれません。

ウォーキングのコツは、一般的に「毎分120歩程度の早さで10分間以上歩き続けること」といわれています。これを実施すると、想像以上にキツいと思われる方も多いことでしょう。

しかし気持ちよく汗をかいて、すがすがしい気分になれれば、メタボリックから解放されると私は確信しています。文献によるとウォーキングの効果として、肩こりや腰痛、むくみ、冷え性なども消えていくとの報告もあります。つまり、正しいウォーキングが、心身ともに健康にしてくれるのです。たかがウォーキング、されどウォーキング……。ウォーキングの効果にますます期待が高まります。